小暑當令，如何養(yǎng)生

俗話說：“熱在三伏”。中國三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至的28天之后，即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。小暑之后，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節(jié)氣養(yǎng)生的首要任務(wù)。

小暑時節(jié)的多雨、高溫，使得本就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病更加多發(fā)、頻發(fā)。因此，這一時節(jié)的飲食，一定要注意衛(wèi)生，且有節(jié)制。

1.飲食有節(jié)：夏季不宜暴飲暴食，要按時進餐，飲食以適量、清淡，富有營養(yǎng)為宜。吃得過少易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，疲乏倦怠，抵抗力降低；過飽則難以消化，導(dǎo)致腹脹、噯腐泛酸、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病。尤其是晚餐不應(yīng)過飽。

2.飲食有潔：夏季氣溫升高、濕度大，適合各種致病微生物繁殖，食物易腐敗，加之蒼蠅叮爬污染食物，容易導(dǎo)致多種胃腸道疾病，如急性胃腸炎、痢疾、寄生蟲等，因此一定要注意飲食衛(wèi)生，盡量不吃隔夜飯菜，防止食物中毒。

3. 少吃冷飲：夏日里冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲品等頗受大家青睞，但過食大量的冷飲會對腸胃產(chǎn)生極大的刺激，損害腸胃免疫力，抑制消化能力，會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀。

1. 適當?shù)捏w育鍛煉有利于促進血液的循環(huán)，提高身體的抵抗能力。小暑時節(jié)氣候炎熱，盡量選擇室內(nèi)運動以避暑氣，或?qū)⑦\動時間調(diào)整在清晨或晚上，做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，及時補充水分。

2.短距離的游泳、瑜伽、太極等是較為適合酷暑時節(jié)的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。還可到大自然觀景納涼。

3. 運動后勿用冷飲降溫，不要立刻沖澡（尤其是涼水澡），這些對身體健康非常不利，容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。